Отдельные аминокислоты

Чем отдельные отличаются от цельных комплексов аминокислот     Популярные отдельные аминокислоты     Лизин (L-Lysine)      
L-Теанин (L-Theanine)    Таурин (Taurine)     L-тирозин (L-Tyrosine)     L-ornithine     Окситриптан (гидрокситриптофан, 5-HTP)    

 

Отдельные аминокислоты – это специализированная группа спортивного питания, которая преследует особые цели и задачи. Данный сегмент добавок довольно обширен. Сюда относят множество различных аминокислот, каждая из которых обладает уникальными свойствами, как при комплексном приеме, так и при отдельном - в увеличенной дозировке.

Что такое отдельные аминокислоты?

Это ряд спортивных добавок с одной или несколькими аминокислотами в составе. Зачастую производители не добавляют в состав ничего другого, дабы сохранить биодоступность. В отличие от протеиновых добавок или цельных комплексов отдельные аминокислоты принимают не для покрытия белковых потребностей организма.

Множество аминокислот при сольном приеме проявляют уникальные свойства, которыми пользуются спортсмены. Добиться аналогичного эффекта с помощью протеина или комплексных добавок практически невозможно, так как в них из-за большого спектра аминокислот общее их количество невелико. Кроме того, существует конкурентная борьба за усвоение, что особенно актуально при переваривании белков.

Вот почему производители выпускают препараты на основе отдельных аминокислот. Такие добавки могут быть очень полезны для спортсменов, особенно в контексте восстановления.

Чем отдельные отличаются от цельных комплексов аминокислот?

Заменимые и незаменимые спортивные комплексы аминокислот – это своего рода очищенный протеин, который подвергают дополнительным стадиям фильтрации, вследствие чего белковая молекула деформируется и высвобождает аминокислоты, из которых состоит. Благодаря этому ускоряется всасывание и усвоение добавки. Однако общее количество аминокислот остается таким же, как и в изначальном белковом сырье, будь то молочная сыворотка или яичный альбумин с соей.

Важно отметить, что спортсмены испытывают острую потребность в определенных незаменимых аминокислотах, больше чем в других. Примером может служить лизин, из которого восстанавливаются и сверхкомпенсируются мышечные волокна. При регулярных тренировках атлет должен употреблять большое количество лизина.

Сделать это с помощью стандартных комплексных аминокислотных добавок сложно, так как количество амино-молекул не превышает среднюю норму. Употребление большого количества такого спортивного питания только для восполнения нужд организма в лизине, смело можно назвать нерациональной тратой финансовых средств.

В таких ситуациях идеальным решением будут отдельные аминокислоты. Лизин – это всего лишь пример. Аналогичным образом вы сможете получить огромную пользу от приема L-Тианина, триптофана и других отдельных добавок.

Подытоживая можно сказать, что добавки в виде отдельных аминокислот, несмотря на свою схожесть с соответствующими комплексами – решают немного иные задачи. Кроме того, их покупка и прием позволяют экономить деньги и рациональнее расходовать другое спортивное питание.

Популярные отдельные аминокислоты

Практически все незаменимые аминокислоты выпускаются в соло-формате. Форма и упаковка отличаются в зависимости от бренда, но составы при этом практически идентичны. Рассказать обо всех отдельных аминокислотах на рынке спортивного питания не представляется возможным, так как комбинаций и их вариантов слишком много. Однако интернет-магазин Vitawin.ru опираясь на статистику и отзывы, может дать информацию о наиболее востребованных добавках данного сегмента:

·         Лизин (L-Lysine) – присутствует в животных белках. Участвует в строительстве мышечных белков в качестве пластического материала. При его нехватке наблюдается ломкость костей и замедление процессов восстановления после тренировок силового формата. В больших количествах разительно улучшает восстановление.

Многие производители выпускают лизин. Примером служит NOW FOODS и TWINLAB. Цены на данную аминокислоту вполне приемлемы.

·         L-Теанин (L-Theanine) – аминокислота, которую синтезируют из растительных компонентов, например из листьев чая. Не участвует в белковом синтезе, но в то же время легко проникает в ЦНС и тем самым влияет на мозговую активность. Дополнительный прием теанина уменьшает воздействие психологических и физиологических стрессов, что позволяет эффективнее восстанавливаться.

NATROL и другие бренды активно используют теанин в своих восстановительных комплексах с витаминами, и при этом выпускают данную аминокислоту в отдельной форме.

·         Таурин (Taurine) – обладает рядом положительных свойств, но в контексте соло приема рассматривается в качестве инструмента для улучшения нейромышечной иннервации. Проще говоря, вы будете эффективнее тренироваться благодаря более продуктивной связи «ЦНС-мотонейроны-мышцы». Поэтому входит в большинство предтреников и даже энергетиков.

·         L-тирозин (L-Tyrosine) – в виде отдельной добавки нормализует синтез гормонов катехоламинов (адреналин и норадреналин). У спортсменов часто наблюдается дисбаланс и сбой их синтеза.

·         Орнитин (L-ornithine) – от того, как принимать данную аминокислоту, зависит итоговый положительный эффект. Перед тренировкой она способствует увеличению аргинина, который в свою очередь улучшает пампинг. Во время отдыха он нормализует синтез инсулина – анаболического гормона.

·         Окситриптан (гидрокситриптофан, 5-HTP) – уникальная аминокислота, нормализующая синтез серотонина, вследствие чего улучшается настроение, подавляются депрессивные состояния и увеличивается мотивация, что особенно актуально при похудении.

Все вышеперечисленное – лишь примеры отдельных аминокислот. Помимо них вы можете купить множество других добавок такого типа. В последнее время атлеты все чаще заказывают отдельные аминокислоты сразу по несколько штук для комбинации. Благодаря синергическому эффекту сумма добавок действует лучше.

 

Бренды спортивного питания:
BioTech USABSNCellucorDetourDorian Yates NutritionDymatize NutritionFirst EnduranceFitmarkFitMaxFitness Super ProteinFitoguruGaspari NutritionGrenadeGrizzlyIron MaxxLabrada NutritionLiquid & LiquidMad MaxMHPMRIMultipowerMusclemedsMusclepharmMuscletechNatrolNow FoodsNutrexOlimpOptimum NutritionOsheePower SystemProlabQNTQuest NutritionR1SANSpiderSponserSyntraxTwinlabUltimate NutritionUniversal NutritionUSPLabsVitawinWeiderWillpowerZ Konzept

 

Спортивное питание:
Протеины для роста мышц и набора массы - многокомпонентный, комплексный протеинрастительный, вегетарианский протеингидролизат сывороточного протеиназаменители пищиизолят сывороточного протеинаконцентрат сывороточного протеинаказеиновый протеиняичный протеинсоевый протеинговяжий, мясной протеин
Гейнеры для набора мышечной массы и весауглеводы
Спортивные аминосиклоты - аминокислоты BCAA (БЦАА)глютаминаргининкомплексные аминокислотылизин, тианин, таурин, орнитин, тирозин
Креатин - кре алкалин, креатин гидрохлорид, креатин этил эстер, креатин фосфаткреатин моногидраткреатин с транспортной системой
Препараты для снижения веса - жиросжигатели липотропикиблокаторы жиров и углеводовЛ карнитинжиросжигатели термогеники
Специальные препараты - тестостероновые бустерыпосттренировочные комплексыанаболические комплексыпредтренировочные комплексыспортивные энергетикиоксид азота
Препараты для здоровья - витаминно-минеральные комплексымелатонин, препараты для улучшения снаполиненасыщенные жирные кислоты Омегапрепараты для красоты, долголетияизотоникихондропротекторы для суставов и связок
Спортивные снэки, напитки - белковые коктейлижидкие изотоникивитаминно-минеральные напиткинапитки с Л карнитиномпротеиновые батончики
Аксессуары для фитнеса, бодибилдинга - сумки для спортивного питанияэкипировка для единоборствперчатки для фитнеса, бодибилдингажурналы, книги по бодибилдингу, фитнесуатлетические пояса, ремниспортивные бутылки, шейкерыэнергетические браслеты

 

наверх