• Ничего не найдено
Отличия от протеина и гейнера     Особенности     Виды заменителей пищи     Для похудения     Как принимать     Совместимость    
 

Заменители пищи – это группа спортивного питания, которая используется не только в рамках спорта и бодибилдинга. Добавки этого типа являются чем-то средним между гейнером и протеином, и нужны зачастую не для набора массы или похудения, а для поддержания нормальной калорийности в ходе дня. Заменители еды актуальны при ненормированном рабочем графике, ставящем крест на правильном режиме питания. Благодаря им вы можете обходить стороной нездоровую калорийную пищу.

Что такое заменители питания?

Прежде всего, это сбалансированный набор всех микро и макронутриентов, то есть белков, жиров, углеводов и даже витаминов с минералами. Как видно из названия, такие коктейли нужны для замены обыкновенной еды. Безусловно, если у вас есть возможность употреблять качественную натуральную еду, заменители питания будут не самой рациональной покупкой. Однако в случае, когда вы загружены на работе или учебе и у вас попросту нет времени на готовку и полноценные трапезы, такие добавки станут наиболее оптимальным выходом из ситуации.

Отличия от протеина и гейнера

Спортивные заменители пищи восполняют потребности во всех типах нутриентов, чего сложно добиться с помощью одного лишь протеина или гейнера. Кроме того, в углеводных смесях зачастую используется большое количество простых и калорийных углеводов с высокой скоростью усвоения. Основная задача гейнера – дать как можно больше калорий без нагрузки на ЖКТ. У протеина немного иная цель – обеспечение организма нужным количеством аминокислот и запуск синтез белка.

Заменители питания для спортсменов совмещают в себе все вышеперечисленные задачи без акцента на какой-либо одной цели. Это своего рода золотая середина среди всех пищевых добавок, в составе которых главенствующим компонентом являются макронутриенты (белки, жиры, углеводы).

Особенности заменителей пищи

Фитнес питание предполагает употребление необходимого количества витаминов, минералов и основных нутриентов. Разумеется, следовать такой схеме питания на 100% практически невозможно в современных реалиях, особенно на фоне каждодневной занятости на работе и учебе. Многие тренируются после полноценной рабочей смены. После тренинга нужно быстро восполнить суточную норму калорий, однако времени на готовку еды попросту нет, равно как и сил.

Обычно в такой ситуации используют смесь качественного углеводного гейнера и хорошего протеина вкупе с аминокислотным комплексом. Увы, такая схема требует довольно больших финансовых вложений. Белковые заменители пищи выделяются своей доступной ценой.

Виды заменителей пищи

Условно все добавки данного формата можно разделить на несколько видов. Каждый из них нацелен на одну цель, но несмотря на это, все же остается заменителем еды. Даже если в такой добавке много белка, она будет проигрывать качественному протеину в контексте полноценного получения аминокислот в большом концентрированном формате. Важно помнить, что эти добавки являются своеобразным скрещиванием спортпита для получения комплекса с доступной ценой и простым усвоением.

Существуют заменители для каждодневного пользования, для похудения, для набора массы и даже для детей.

Заменитель пищи для похудения

Отдельно следует отметить такой вид добавок. Вопреки стереотипу, они не способствуют колоссальному жиросжиганию и не уничтожают жир за вас. Это отличный вариант замены полноценных приемов пищи или легких перекусов, особенно в условиях занятости.

Но производители неспроста назвали эти добавки «для похудения». В отличие от простых заменителей здесь применяются диетические источники углеводов и жиров. Довольно часто добавляются омега-3 жиры, медленные углеводы и что не менее важно – клетчатка.

Кроме того, существует определенная группа заменителей питания для похудения, в составе которых присутствует карнитин, орнитин, синефрин и другие жиросжигательные компоненты. Таким образом принимая добавку в течения дня вы повышаете пищевой термогенез и теплопродукцию, что ведет к пассивной трате калорий, следовательно и к похудению. Но все это актуально только на фоне регулярных нагрузок и дефицита калорий в рамках суток.

Как принимать

Следуйте инструкции, и учитывайте вашу суточную потребность в калориях. Индивидуальные рекомендации зависят от выбранной добавки. Большинство заменителей можно использовать в любое время суток, в том числе после тренинга.

Совместимость с другим спортивным питанием

Несмотря на то, что изначально заменители еды позиционировались в качестве аналога гейнера и протеина, то сейчас ситуация немного изменилась. Согласно отзывам интернет-магазина Vitawin.ru наиболее эффективной схемой является прием заменителей параллельно с использованием протеина. Таким образом вы получаете полезные углеводы и при этом следите за полноценным притоком аминокислот всех типов.

Во время похудения данная группа добавок может полностью заменить собой 1-2 полноценных приема пищи, и дать чувство сытости на длительное время.

 

Бренды спортивного питания:
BioTech USABSNCellucorDetourDorian Yates NutritionDymatize NutritionFirst EnduranceFitmarkFitMaxFitness Super ProteinFitoguruGaspari NutritionGrenadeGrizzlyIron MaxxLabrada NutritionLiquid & LiquidMad MaxMHPMRIMultipowerMusclemedsMusclepharmMuscletechNatrolNow FoodsNutrexOlimpOptimum NutritionOsheePower SystemProlabQNTQuest NutritionR1SANSpiderSponserSyntraxTwinlabUltimate NutritionUniversal NutritionUSPLabsVitawinWeiderWillpowerZ Konzept

Спортивное питание:
Протеины для роста мышц и набора массы - многокомпонентный, комплексный протеинрастительный, вегетарианский протеингидролизат сывороточного протеиназаменители пищиизолят сывороточного протеинаконцентрат сывороточного протеинаказеиновый протеиняичный протеинсоевый протеинговяжий, мясной протеин
Гейнеры для набора мышечной массы и весауглеводы
Спортивные аминосиклоты - аминокислоты BCAA (БЦАА)глютаминаргининкомплексные аминокислотылизин, тианин, таурин, орнитин, тирозин
Креатин - кре алкалин, креатин гидрохлорид, креатин этил эстер, креатин фосфаткреатин моногидраткреатин с транспортной системой
Препараты для снижения веса - жиросжигатели липотропикиблокаторы жиров и углеводовЛ карнитинжиросжигатели термогеники
Специальные препараты - тестостероновые бустерыпосттренировочные комплексыанаболические комплексыпредтренировочные комплексыспортивные энергетикиоксид азота
Препараты для здоровья - витаминно-минеральные комплексымелатонин, препараты для улучшения снаполиненасыщенные жирные кислоты Омегапрепараты для красоты, долголетияизотоникихондропротекторы для суставов и связок
Спортивные снэки, напитки - белковые коктейлижидкие изотоникивитаминно-минеральные напиткинапитки с Л карнитиномпротеиновые батончики
Аксессуары для фитнеса, бодибилдинга - сумки для спортивного питанияэкипировка для единоборствперчатки для фитнеса, бодибилдингажурналы, книги по бодибилдингу, фитнесуатлетические пояса, ремниспортивные бутылки, шейкерыэнергетические браслеты

наверх