• ХИТ
  • ХИТ
  • ХИТ
Польза приема мелатонина     Важность здорового сна     Виды     Как принимать    

 

Мелатонин – это спортивная добавка для нормализации ночного сна. Активно применяется в подавляющем большинстве видов спорта, особенно в предсоревновательное время, когда стрессовая нагрузка возрастает, что негативно сказывается на здоровом сне. В культуризме и фитнесе мелатонин пользуется особым спросом из-за способности ускорять восстановительные процессы. Такое свойство препарата полезно как в контексте набора мышечной массы, так и при похудении.

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон, который вырабатывается эпифизом. Его основная задача – регуляция режима сна-бодрствования. Помимо этого мелатонин задействован в ряде обменных и регуляционных процессов. Его нормальный уровень позволяет чувствовать себя бодро в течение дня, и в то же время крепко спать ночью. Не менее важным считается способность гормона сна улучшать качество сна.

Мелатонин присутствует в гормональной системе других млекопитающих и животных. Это один из важнейших регуляционных механизмом нашего организма. При патологиях, связанных с его синтезом повышен риск приобретения хронической бессонницы.

Благодаря такой важности, организм хорошо усваивает мелатонин извне, например, из спортивных добавок – так называемых таблеток для сна. Он не токсичен и не вызывает серьезных побочных эффектов, поэтому продается не в качестве лекарственного препарата, а в виде обыкновенной добавки.

Польза приема мелатонина

Современный распорядок дня человека перегружен как днем, так и ночью. Недосып, полноценный рабочий день, перебои в питании, недостаток белка, силовые тренировки и многое другое – все это угнетает нормальную выработку мелатонина и других важных гормонов. В итоге человеку сложно уснуть, и в то же время сон нельзя назвать крепким. Стрессы дают о себе знать, вследствие чего малейший шум ведет к пробуждению.

Такой неспокойный сон не является здоровым, так как здесь практически отсутствует фаза дельта-сна (4-ая стадия). В итоге после пробуждения человек чувствует себя уставшим, не выспавшимся и попросту разбитым, даже при длительности сна более 8-9 часов.

Решить эту проблему можно с помощью препаратов для сна. Первое что приходит на ум – снотворное, однако мы крайне не рекомендуем использовать такие серьезные фармакологические препараты для сна, так как они обладают чрезмерным эффектом с соответствующими последствиями. Они не стимулируют выброс мелатонина, они лишь перекрывают действие определенных рецепторов и тем самым вызывают сон. Назвать его здоровым в этом случае попросту нельзя.

Гораздо рациональнее купить мелатонин, так как он не обладает угнетающим действием и нужен лишь для восстановления вашего сна, а не для его замещения. Его влияние может быть полезным не только во время сна. Он, как и глицин нормализует весь механизм смены дня-ночи в организме, вследствие чего способен улучшать бодрость днем и подавлять сонное состояние при недосыпе, но дозировки здесь должны быть совершенно иными.

Важность здорового сна в спорте

В бодибилдинге хороший сон является одним из «китов», на которых держится постоянный прогресс в мышечной массе. Вы можете тренироваться по идеальной программе и при этом потреблять верное количество калорий с нутриентами, но на фоне отсутствия нормального сна вы не получите желаемый результат.

Во время сна происходит выработка гормона роста, который отвечает за ряд восстановительных процессов. Он ускоряет синтез белка, запускает активное восстановление мышечных клеток и при этом сжигает жир с помощью инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1). Во многом именно из-за синтеза гормона роста атлеты стараются спать не только ночью, но и днем.

Из курса физиологии и эндокринологии известно, что норма гормона роста вырабатывается только во время глубокого (дельта) сна. Именно поэтому различные таблетки для сна, такие как мелатонин, пользуются огромным спросом в бодибилдинге и фитнесе.

Кроме того, от качественного крепкого сна зависят ваши силовые показатели и спортивные результаты в целом. Уже после первой дозы такого спортивного питания вы почувствуете действие мелатонина в контексте силовых тренировок.

Применение мелатонина оправдано практически в любой ситуации. Даже если вы не испытываете трудностей со сном, добавка может послужить средством для его улучшения. Особенно это актуально для взрослых.

Виды мелатонина

Мелатонин давно продается в аптеках от различных фармакологических компаний в отделе препаратов для сна. Однако такой вариант данной добавки обладает явно завышенной ценой и при этом дозирован нестандартным образом. Мы рекомендуем вам заказать в интернет-магазине Vitawin.ru современный мелатонин в таблетках по доступной цене, который производится спортивными брендами и поставляется в умеренных дозировках, идеально подходящих для общеукрепляющего и тонизирующего эффекта.

Большинство производителей выпускает мелатонин в капсулах. В некоторых случаях это могут быть таблетки. Разницы между ними нет.

Как принимать мелатонин

Следуйте инструкции, не превышайте дозировку. Важно помнить, что активное вещество всасывается не сразу, вследствие чего не пейте мелатонин непосредственно перед сном. Используйте добавку за 20-30 минут до сна. Согласно отзывам, половинка разовой порции мелатонина утром поможет вам побороть сонливость.

 

Бренды спортивного питания:
BioTech USABSNCellucorDetourDorian Yates NutritionDymatize NutritionFirst EnduranceFitmarkFitMaxFitness Super ProteinFitoguruGaspari NutritionGrenadeGrizzlyIron MaxxLabrada NutritionLiquid & LiquidMad MaxMHPMRIMultipowerMusclemedsMusclepharmMuscletechNatrolNow FoodsNutrexOlimpOptimum NutritionOsheePower SystemProlabQNTQuest NutritionR1SANSpiderSponserSyntraxTwinlabUltimate NutritionUniversal NutritionUSPLabsVitawinWeiderWillpowerZ Konzept

 

Спортивное питание:
Протеины для роста мышц и набора массы - многокомпонентный, комплексный протеинрастительный, вегетарианский протеингидролизат сывороточного протеиназаменители пищиизолят сывороточного протеинаконцентрат сывороточного протеинаказеиновый протеиняичный протеинсоевый протеинговяжий, мясной протеин
Гейнеры для набора мышечной массы и весауглеводы
Спортивные аминосиклоты - аминокислоты BCAA (БЦАА)глютаминаргининкомплексные аминокислотылизин, тианин, таурин, орнитин, тирозин
Креатин - кре алкалин, креатин гидрохлорид, креатин этил эстер, креатин фосфаткреатин моногидраткреатин с транспортной системой
Препараты для снижения веса - жиросжигатели липотропикиблокаторы жиров и углеводовЛ карнитинжиросжигатели термогеники
Специальные препараты - тестостероновые бустерыпосттренировочные комплексыанаболические комплексыпредтренировочные комплексыспортивные энергетикиоксид азота
Препараты для здоровья - витаминно-минеральные комплексымелатонин, препараты для улучшения снаполиненасыщенные жирные кислоты Омегапрепараты для красоты, долголетияизотоникихондропротекторы для суставов и связок
Спортивные снэки, напитки - белковые коктейлижидкие изотоникивитаминно-минеральные напиткинапитки с Л карнитиномпротеиновые батончики
Аксессуары для фитнеса, бодибилдинга - сумки для спортивного питанияэкипировка для единоборствперчатки для фитнеса, бодибилдингажурналы, книги по бодибилдингу, фитнесуатлетические пояса, ремниспортивные бутылки, шейкерыэнергетические браслеты

 

наверх