Зачем нужны     Чем изотоники лучше воды     Состав     Как принимать   
 

Спортивные изотоники (isotonic) – это специальные спортивные добавки, улучшающие тренировочный процесс как аэробного, так и силового формата. Изотоники активно применяются в легкой атлетике, фитнесе и особенно в единоборствах. Данное спортивное питание улучшает нейромышечную иннервацию и мышечный энергообмен за счет простой доставки питательных и энергетических веществ вместе с солями и минералами. На сегодняшний день у изотоников нет аналогов на всем рынке спортивных добавок.

Что такое изотоники?

Изотоники – это энергетические напитки, которые уменьшают воздействие физиологического стресса и позволяют легче переносить существенные нагрузки. Благодаря правильному балансу солей и минералов, схожих с пропорциями в человеческом организме, они усваиваются быстро и без остаточных примесей.

Классические спортивные напитки-изотоники в отличие от предтренировочных комплексов не стимулируют ЦНС и не затрагивают работу аксонов. Они лишь восполняют водно-солевой и электролитный баланс, что играет важнейшую роль в продуктивности тренировки, особенно силового формата.

Первоначально они изготавливались в порошковой форме. Однако не так давно рынок спортивного питания пополнился жидкими вариантами – изотоническими напитками. Отличия между ними несущественны. Атлеты выбирают то, что удобнее именно им. Отметим, что с порошковой формой вы сами можете выбирать нужную пропорцию, вкус и количество активных веществ итогового изотоника, в то время как в готовых вариантах за вас это решает производитель.

В целом можно сказать, что порошковая форма больше подходит тем, для кого изотонические напитки являются слишком сладкими или чрезмерно калорийными. В этом случае проще купить порошковый изотоник и смешать напиток исходя из своих текущих потребностей и вкусовых предпочтений.

Зачем нужны изотоники?

Во время интенсивной тренировки аэробного или анаэробного формата человек активно расходует доступные электролиты, минералы и даже воду. Все эти ресурсы нужны для полноценных мышечных сокращений и для удаления побочных продуктов обменных реакций, например молочной кислоты. Кроме того, большой процент жидкости теряется вместе с потом.

Все это негативно сказывается на протекании обменных процессов, в том числе на продуктивности тренировки и на последующем восстановлении. Организм поставит перед собой приоритетную задачу – восстановить электролитный и водно-солевой баланс. Лишь после, он начнет компенсировать энергетические и пластические ресурсы. В сумме все это замедлит прогресс и эффективность тренировочного процесса.

Раньше для устранения данной проблемы атлеты делали самодельные изотоники: вода смешивалась с сахаром, солью и лимонным соком. Такие напитки не обладали нужной эффективностью, но частично справлялись с поставленной задачей.

Сейчас же все гораздо проще. В интернет-магазине Vitawin.ru вы можете купить спортивные изотоники различного типа, причем по доступной цене. Несколько порций специализированного изотоника полностью ликвидируют проблему с водно-солевым и электролитным балансом.

Чем изотоники лучше воды?

Вода вопреки ошибочному мнению не всасывается моментально и не может сразу использоваться для различных обменных процессов. Внутриклеточная жидкость содержит соли и минералы. Организму, прежде всего, нужно обогатить жидкость аналогичным составом солей и микроэлементов. Только после 100% сходства воду можно использовать для обменных процессов.

Состав изотоников с точки зрения пропорций микроэлементов и солей наиболее близок к человеческому организму, вследствие чего изотоники могут практически сразу использоваться для различных метаболических реакций, в том числе для мышечных сокращений.

Именно поэтому применение изотоников для спортсменов является более предпочтительным, нежели простой воды. Их польза попросту неоспорима в контексте тренировки любого формата.

Состав изотоников

Состав таких спортивных добавок довольно прост. Производители изготавливают их на основе воды, витаминов, минералов и солей. Иногда туда добавляются углеводы для повышения уровня сахара в крови. В последнее время стали популярны изотоники совмещенные с энергетиками. Помимо стандартных компонентов добавляется кофеин, карнитин или какое-либо другое соединение для стимуляции энергообмена.

Как принимать изотоники

Употребляйте их перед тренингом или в течение тренировки, выпивая коктейль небольшими глотками. Он смешивается на основе разовой порции изотоника и небольшого количества воды. Чем больше жидкости используется, тем менее выражен вкус и изотонический эффект добавки. Меняйте его в зависимости от вашей тренировочной цели. При аэробном тренинге лучше использовать больше воды, а во время силовой нагрузки напротив – меньше, чтобы концентрация солей была выше.

Перед тем как заказать изотоник вам следует ознакомиться с рейтингом и отзывами, так как зачастую атлетам быстро приедается вкус, вследствие чего рекомендуется покупать изотоники разных вкусов и брендов небольшого объема.

 

Бренды спортивного питания:
BioTech USABSNCellucorDetourDorian Yates NutritionDymatize NutritionFirst EnduranceFitmarkFitMaxFitness Super ProteinFitoguruGaspari NutritionGrenadeGrizzlyIron MaxxLabrada NutritionLiquid & LiquidMad MaxMHPMRIMultipowerMusclemedsMusclepharmMuscletechNatrolNow FoodsNutrexOlimpOptimum NutritionOsheePower SystemProlabQNTQuest NutritionR1SANSpiderSponserSyntraxTwinlabUltimate NutritionUniversal NutritionUSPLabsVitawinWeiderWillpowerZ Konzept

 

Спортивное питание:
Протеины для роста мышц и набора массы - многокомпонентный, комплексный протеинрастительный, вегетарианский протеингидролизат сывороточного протеиназаменители пищиизолят сывороточного протеинаконцентрат сывороточного протеинаказеиновый протеиняичный протеинсоевый протеинговяжий, мясной протеин
Гейнеры для набора мышечной массы и весауглеводы
Спортивные аминосиклоты - аминокислоты BCAA (БЦАА)глютаминаргининкомплексные аминокислотылизин, тианин, таурин, орнитин, тирозин
Креатин - кре алкалин, креатин гидрохлорид, креатин этил эстер, креатин фосфаткреатин моногидраткреатин с транспортной системой
Препараты для снижения веса - жиросжигатели липотропикиблокаторы жиров и углеводовЛ карнитинжиросжигатели термогеники
Специальные препараты - тестостероновые бустерыпосттренировочные комплексыанаболические комплексыпредтренировочные комплексыспортивные энергетикиоксид азота
Препараты для здоровья - витаминно-минеральные комплексымелатонин, препараты для улучшения снаполиненасыщенные жирные кислоты Омегапрепараты для красоты, долголетияизотоникихондропротекторы для суставов и связок
Спортивные снэки, напитки - белковые коктейлижидкие изотоникивитаминно-минеральные напиткинапитки с Л карнитиномпротеиновые батончики
Аксессуары для фитнеса, бодибилдинга - сумки для спортивного питанияэкипировка для единоборствперчатки для фитнеса, бодибилдингажурналы, книги по бодибилдингу, фитнесуатлетические пояса, ремниспортивные бутылки, шейкерыэнергетические браслеты

 

наверх