Спортивные витамины

Витаминно-минеральные комплексы – это добавки, которые нужны для поддержания полноценной работы организма за счет притока всех необходимых минералов и витаминов. Производители спортпита не являются новаторами в этой сфере. До них такие комплексы активно начали выпускать фармацевтические компании. Однако витаминные комплексы из аптеки и витамины для спорта – это две разные группы добавок.

Что такое спортивные витаминно-минеральные комплексы?

Это комплексы на основе различных микронутриентов с высоким показателем биологической доступности. Вопреки стереотипам и заблуждениям такие добавки не угрожают здоровью и не влияют негативно на различные метаболические процессы. Напротив – они улучшают гормональный фон и протекание большинства обменных реакций. Их активно используют не только в спортивной, но и медицинской практике.

В отличие от аптечных аналогов производители используют более существенные дозировки и иные активные формы микронутриентов. Они рассчитаны для спортсменов, которые гораздо сильнее нагружают все системы организма, нежели среднестатистический человек.

Существует огромное множество различных витаминно-минеральных комплексов: начиная общеукрепляющими вариантами, и заканчивая всевозможными специализированными добавками на основе одного-двух нутриентов, таких как железо или магний.

Производители спортпита выпускают такие добавки в разных формах и дозировках. Если раньше витамины продавались только в капсулах или в таблетках, то современные аналоги могут похвастаться даже жидкой формой, которая усваивается быстро и на 100%. Все они по-своему эффективны, и выбор зависит от ваших тренировочных задач. Отметим, что в контексте спортивных целей вам нужны качественные витамины, а не аналоги из аптеки, так как последние зачастую не отвечаю требованиям атлетов.

Зачем принимать витамины?

Регулярный прием спортивных витаминов ускоряет восстановление, подавляет стрессы, улучшает состояние гормонального фона и способствует протеканию всех метаболических процессов в полной мере. Длительный острый дефицит микронутриентов может вызвать проблемы с мышечным энергообменом, синтезом карнитина, со структурой костной ткани и т.п.

Безусловно, из базовой физиологии и биохимии известно, что человеческий организм прекрасно уживается при легком дефиците микронутриентов – при авитаминозе. Это действительно так, однако авитаминоз не оказывает негативных эффектов только при умеренном дефиците некоторых витаминов. При появлении физической и умственной активности расход микронутриентов увеличивается в несколько раз, что ведет к гиповитаминозу в тяжелой степени.

Если питание человека на фоне появления дополнительной нагрузки не меняется, и витамины не начинают поступать в должном объеме, организм запускает защитный механизм: снижается умственная и физическая активность. Падает аппетит, появляется усталость и сонливость. Все это позволяет снизить расход калорий и трату различных микронутриентов, которые нужны для активных метаболических процессов.

Именно поэтому польза витаминов в спорте не подлежит обсуждению. Кроме того, важно отметить, что витаминно-минеральные комплексы нужны как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Отдельно отметим создание новых мышечных клеток. Данный процесс возможен только при наличии всех витаминов группы «В», которые сложно получить из натуральной пищи в нужном для этого количестве.

Питание или добавки с витаминами?

Бытует мнение, согласно которому все витамины можно получить из обыкновенной пищи. Безусловно, это так, однако в контексте спортивных задач и с учетом современного распорядка дня, сделать это крайне сложно. Различные калорийные продукты обладают лишь небольшим перечнем витаминов, что вынудит вас съесть их большое количество. Таким образом норма витаминов из еды тесно связана с избытком калорий, а чрезмерный избыток калорий ведет к набору жировой массы. А во время похудения избыток является главным противником сброса веса.

Также нельзя забывать о биологической доступности витаминов из обыкновенных продуктов. Всевозможные полезные белковые продукты с цинком не усваиваются так же хорошо как аналоги в таблетках. Отдельно следует отметить магний и кальций, которые требуют определенных условий для полноценного усвоения. Все эти нюансы учитываются при создании спортивных витаминно-минеральных комплексов

Выбор спортивных витаминов и их виды

Их выбор велик, о чем свидетельствует ассортимент нашего интернет-магазина Vitawin.ru. Вы можете купить различные витаминизированные энергетические напитки, или же специализированные комплексы на основе аминокислот и отдельных витаминов. Для иммунитета вам подойдут качественные комплексные варианты.

Отметим, что существуют витамины для мужчин, для женщин и универсальные. Для роста мускулатуры рекомендуем выбирать мужские, в них полно витаминов группы «В». Согласно отзывам и рейтингам спортивные витаминно-минеральные комплексы лучше своих аптечных аналогов по всем параметрам. Это можно сказать про добавки, как для взрослых, так и для детей. Как ни странно, производители спортпита занимаются производством даже детских комплексов с витаминами.

При выборе отталкивайтесь от вашей основной тренировочной цели и от анализа вашего каждодневного рациона. Если мясных продуктов практически нет, то обязательно следите за поступлением витаминов группы «В». Если же в рационе мало молочной продукции, то обратите внимание на добавки с кальцием.